\u003Cbr />Мы собрались здесь, чтобы наконец-то разобраться: как тревога влияет на всё, что мы делаем. Как её победить? И можно ли это сделать? Мы уже заварили вам чай, время поговорить по душам.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">канал\u003C/a>: https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>","episodic","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/images/03331622-e6f0-4212-92f8-7761c03b7bbd.png",{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},"storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/images/03331622-e6f0-4212-92f8-7761c03b7bbd_80.png","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/images/03331622-e6f0-4212-92f8-7761c03b7bbd_180.png","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/images/03331622-e6f0-4212-92f8-7761c03b7bbd_240.png","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/images/03331622-e6f0-4212-92f8-7761c03b7bbd_600.png","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/images/03331622-e6f0-4212-92f8-7761c03b7bbd_1280.png","https://cloud.mave.digital/55275","Вячеслав Гончар",false,40,3,{"rate":23,"count":24},4.8,20,[26,29,32],{"name":27,"subcategory":28,"is_main":19},"Общество и культура","Отношения",{"name":30,"subcategory":31,"is_main":19},"Образование","Самосовершенствование",{"name":33,"subcategory":34,"is_main":35},"Здоровье и фитнес","Психическое здоровье",true,[37,38],1,2,"Написать мне","trevozhenka@inbox.ru",{"facebook":42,"twitter":42,"instagram":42,"telegram":43,"vk":42,"patreon":42,"boosty":42},null,"https://t.me/trevozhenka_podcast",{"apple_id":45,"apple":46,"google":47,"spotify":48,"yandex":49,"vk":50,"castbox":51,"soundstream":52,"deezer":53,"overcast":54,"podcastAddict":55,"pocketCasts":56,"youtube":42,"soundcloud":42,"zvuk":42,"youtubeMusic":42,"myBook":42,"litres":42},1746299358,"https://podcasts.apple.com/us/podcast/тревоженька/id1746299358","https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9jbG91ZC5tYXZlLmRpZ2l0YWwvNTUyNzU","https://podcasters.spotify.com/pod/show/fawlk","http://music.yandex.ru/album/31237722","https://vk.com/trevozhenka","https://castbox.fm/channel/id6149747?country=ru","https://soundstream.media/channel/trevozhen-ka","https://www.deezer.com/ru/show/1000931962","https://overcast.fm/itunes1746299358","https://podcastaddict.com/podcast/5130112","https://pca.st/xxsxh3ym",[58],{"id":59,"podcast_id":6,"name":18,"info":60,"image":61,"createdAt":62,"updatedAt":63,"contact_id":42},"f05df8fe-b095-4e33-b30a-78665d1a737c","Японист по первому образованию, который увлёкся подкастами и психологией настолько, что теперь оказался здесь. Сейчас учусь на клинического психолога по направлению \"телесно-ориентированная психотерапия\" и планирую работать в этой сфере в дальнейшем","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/contacts/9a7f68e4-f450-4d8a-a141-f8153162705e.jpg","2024-07-26T19:04:29.518Z","2025-05-24T14:06:04.071Z",{"episodes":65,"total":20},[66,79,90,102,114,126,138,150,162,174,186,198,210,222,234,245,255,265,276,286,296,305,315,324,333,342,351,360,369,378,387,396,405,414,423,432,441,450,459,467],{"id":67,"number":68,"season":38,"title":69,"description":70,"type":71,"image":10,"audio":72,"duration":73,"is_explicit":19,"code":74,"publish_date":75,"listenings":76,"is_private":19,"plans":77,"video":42,"images":78},"0eee4d39-3e3e-487f-b102-52a81aa3840b",18,"Работа со смертью: как справляются с горем? | Анна Половцева, Ева Склярова","Если вы сталкивались с утратой, были рядом с чужим горем, или просто хотите научиться говорить о смерти — этот выпуск точно для вас.\r\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>Гостями нового выпуска стали Анна Половцева — психолог, доула смерти и волонтёр хосписов, и Ева Склярова — ритуальный специалист и телесно-ориентированный терапевт. Они каждый день работают с утратой, болью и прощанием — и помогают другим проходить через это с достоинством и смыслом.\r\u003C/p>\u003Cp>В выпуске говорим о:\r\u003C/p>\u003Cp>• Как люди приходят в профессию, связанную со смертью, и есть ли в этом что-то личное\r\u003C/p>\u003Cp>• Почему многие выбирают «помогающие» профессии после собственной травмы\r\u003C/p>\u003Cp>• Что происходит внутри человека, который может выдерживать чужую боль каждый день\r\u003C/p>\u003Cp>• Как не выгорать, работая в темах утраты, и зачем нужна «эмоциональная гигиена»\r\u003C/p>\u003Cp>• Можно ли научиться контейнировать чужую боль и не растворяться в ней\r\u003C/p>\u003Cp>• Что действительно поддерживает человека в утрате, а что может только навредить\r\u003C/p>\u003Cp>• Стоит ли детям быть свидетелями смерти, ходить на похороны и как правильно раскрывать эту тему для ребенка\r\u003C/p>\u003Cp>• Как работа со смертью меняет взгляд на жизнь, отношения, время и себя\r\u003C/p>\u003Cp>Этот разговор — о боли, которую мы часто не знаем, как прожить. О поддержке, которую действительно можно почувствовать. И о человечности, которая остаётся с нами даже в самую трудную минуту.\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">Наш телеграм-канал\u003C/a>: https://t.me/trevozhenka_podcast\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/Annadeathdoula\">Телеграм-канал Анны\u003C/a>: https://t.me/Annadeathdoula\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/ispovedpravednoygreshnitsy\">Телеграм-канал Евы\u003C/a>: https://t.me/ispovedpravednoygreshnitsy\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>","full","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/0eee4d39-3e3e-487f-b102-52a81aa3840b.mp3",3335,41,"2025-09-12T05:00:00.000Z",304,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":80,"number":81,"season":38,"title":82,"description":83,"type":71,"image":10,"audio":84,"duration":85,"is_explicit":19,"code":20,"publish_date":86,"listenings":87,"is_private":19,"plans":88,"video":42,"images":89},"3ba57439-fbdd-477d-8b03-f8c7a75d24b5",17,"ChatGPT вместо психолога: может ли ИИ тебе помочь?","Сегодня обсуждаем, насколько реально можно положиться на ChatGPT в вопросах психологической помощи:\r\u003Cp>может ли простое общение с ботом стать заменой живой консультации, и где проходит та самая грань?\r\u003C/p>\u003Cp>Мы поговорили:\r\u003C/p>\u003Cp>• Когда общение с ИИ действительно помогает\r\u003C/p>\u003Cp>• Почему ChatGPT не терапевт (и что он не видит между строк)\r\u003C/p>\u003Cp>• Какие ошибки он может допускать при «советах», и почему важно их распознавать\r\u003C/p>\u003Cp>• В каких случаях ИИ может быть полезным, а в каких лучше сразу идти к человеку\r\u003C/p>\u003Cp>• Как использовать чат, чтобы лучше понять своё состояние, без риска навредить\r\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Написать \u003Ca href=\"https://t.me/iamfawlk\">Славе\u003C/a> по вопросам сотрудничества:\r\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/iamfawlk\r\u003C/p>\u003Cp>Наш \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">телеграм\u003C/a>:\r\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/3ba57439-fbdd-477d-8b03-f8c7a75d24b5.mp3",2320,"2025-08-22T05:30:00.000Z",433,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":91,"number":92,"season":38,"title":93,"description":94,"type":71,"image":10,"audio":95,"duration":96,"is_explicit":19,"code":97,"publish_date":98,"listenings":99,"is_private":19,"plans":100,"video":42,"images":101},"a2e2c574-bfb3-4083-94ba-93f379488732",16,"Самоценность и синдром самозванца: как научиться верить себе и не гнаться за идеалом? | Екатерина Степанищева","Если вы часто сомневаетесь в себе, чувствуете, что недостаточно хороши, или живёте с ощущением — этот выпуск точно для вас.\r\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>• Что такое самоценность и как она формируется, откуда мы узнаём, «чего мы стоим»\r\u003C/p>\u003Cp>• Как синдром самозванца проявляется в повседневной жизни, и почему мы можем даже не догадываться о нём\r\u003C/p>\u003Cp>• Чем отличается здоровое сомнение в себе от внутреннего критика, который мешает двигаться вперёд\r\u003C/p>\u003Cp>• Как давление со стороны общества на продуктивность влияет на самооценку, и почему нам кажется, что «стоим» ровно столько, сколько зарабатываем\r\u003C/p>\u003Cp>• Можно ли «прокачать» чувство самоценности, с чего начать, если мешает тревожность\r\u003C/p>\u003Cp>• Как превратить уязвимость, например, стыд или ощущение “я не такой” в точку опоры\r\u003C/p>\u003Cp>• Что может помочь, если ты прямо сейчас чувствуешь себя “недостаточным”, и какие слова поддержки действительно работают.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">Наш телеграм-канал\u003C/a>: https://t.me/trevozhenka_podcast\r\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Следите за Екатериной:\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/+fOif6Ds-lvY5NTNi\">Телеграм-канал Екатерины\u003C/a>: https://t.me/+fOif6Ds-lvY5NTNi\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://youtu.be/zn2P4Pou92Q\">Выпуск на YouTube\u003C/a> о том, когда доверять своему выбору, а когда полагаться на экспертов: https://youtu.be/zn2P4Pou92Q\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/a2e2c574-bfb3-4083-94ba-93f379488732.mp3",3716,39,"2025-08-11T05:00:00.000Z",529,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":103,"number":104,"season":38,"title":105,"description":106,"type":71,"image":10,"audio":107,"duration":108,"is_explicit":19,"code":109,"publish_date":110,"listenings":111,"is_private":19,"plans":112,"video":42,"images":113},"6f0d2abe-c541-4be8-8211-34e218b059a8",15,"Прокрастинация и кризисы: как пережить и не сойти с ума? | Анастасия Елисеева","Если вы чувствуете тревогу, выгорание или не знаете, как перестать гнаться за продуктивностью — этот выпуск точно для вас.\r\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>• Почему даже когда ты «всё делаешь правильно» — можешь чувствовать себя потерянным\r\u003C/p>\u003Cp>• Как понять себя и найти своё место в жизни\r\u003C/p>\u003Cp>• Почему тело часто «знает» о нас больше, чем мы сами, и как научиться его слышать\r\u003C/p>\u003Cp>• Почему отдых — это не лень, а базовая потребность. И как трудоголизм стал социальной нормой\r\u003C/p>\u003Cp>• Что стоит за прокрастинацией и зачем мы гонимся за продуктивностью\r\u003C/p>\u003Cp>• Почему многим тревожно «просто ничего не делать» и как разрешить себе быть неидеальным\r\u003C/p>\u003Cp>• Нужно ли превращать хобби в карьеру, и почему перемены — это не слабость, а зрелость\r\u003C/p>\u003Cp>• Насколько важна психотерапия и можно ли справиться с ментальными трудностями без неё\r\u003C/p>\u003Cp>Гость выпуска — Анастасия Елисеева, психолог, сексолог, педагог, мама четырёх сыновей и автор книги «Больше чем мама». Более 15 лет опыта, а также участия в телешоу.\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">Наш телеграм-канал\u003C/a>: https://t.me/trevozhenka_podcast\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Следите за Анастасией:\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/psyeliseyeva\">Телеграм-кана\u003C/a>л: https://t.me/psyeliseyeva\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://vk.com/woman_ofhappy_world\">Вконтакте\u003C/a>: https://vk.com/woman_ofhappy_world\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/6f0d2abe-c541-4be8-8211-34e218b059a8.mp3",3363,38,"2025-07-25T06:30:00.000Z",459,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":115,"number":116,"season":38,"title":117,"description":118,"type":71,"image":10,"audio":119,"duration":120,"is_explicit":19,"code":121,"publish_date":122,"listenings":123,"is_private":19,"plans":124,"video":42,"images":125},"9006a68d-97f8-4e47-8bfd-aea85f690a76",14,"Устройство на работу: как найти силы и не сдаться? | Анастасия Лукина","Если вы чувствуете тревогу по поводу поиска работы или не уверены, как развивать карьеру в условиях постоянных изменений — этот выпуск точно для вас.\r\u003Cbr />\u003Cbr />\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>В этом выпуске говорим о:\r\u003C/p>\u003Cp>• Почему поиск работы стал отдельной работой, и как автоматизация процесса отбора откликов привела к увеличению тревоги\r\u003C/p>\u003Cp>• Что делать, если кажется, что все вокруг уже устроились, а ты как будто топчешься на месте и не знаешь, куда двигаться дальше\r\u003C/p>\u003Cp>• Почему так сложно заниматься нетворкингом и в чем его реальная польза\r\u003C/p>\u003Cp>• Какие шаги стоит предпринимать молодому поколению, чтобы успешно найти работу, особенно после отказов и вакансий с требованиями «от 3-х лет опыта»\r\u003C/p>\u003Cp>• Насколько важно уметь «продавать себя» в современном мире и что делать, если тебе сложно выйти из зоны комфорта\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">Наш телеграм кана\u003C/a>л: https://t.me/trevozhenka_podcast\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Следите за Анастасией в соцсетях:\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/lukinateam\">Телеграм-канал\u003C/a>: https://t.me/lukinateam\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://anastasialoukina.getcourse.ru/lid_potencial\">План по раскрытию потенциала\u003C/a>: https://anastasialoukina.getcourse.ru/lid_potencial\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"http://loukinaresume.tilda.ws/\">Методичка по упаковке опыта\u003C/a>: http://loukinaresume.tilda.ws/\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/9006a68d-97f8-4e47-8bfd-aea85f690a76.mp3",2464,37,"2025-07-11T06:30:00.000Z",415,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":127,"number":128,"season":38,"title":129,"description":130,"type":71,"image":10,"audio":131,"duration":132,"is_explicit":19,"code":133,"publish_date":134,"listenings":135,"is_private":19,"plans":136,"video":42,"images":137},"b26c6c10-5faf-4908-9832-4b55443452b3",13,"Манипуляции: как распознать, остановить и использовать?","В этом выпуске мы говорим о том, как люди привыкли манипулировать в разных ситуациях:\n\u003Cp>через чувство вины, через «ну ты же понимаешь» или просто молчание.\n\u003C/p>\u003Cp>Мы обсудили:\n\u003C/p>\u003Cp>• Что такое манипуляция, и как её распознать\n\u003C/p>\u003Cp>• Почему люди манипулируют\n\u003C/p>\u003Cp>• Какие психологические приёмы самые распространённые (и как не попасть в ловушку)\n\u003C/p>\u003Cp>• Как реагировать, если вы понимаете, что вами управляют\n\u003C/p>\u003Cp>• Что делать, если после общения с человеком появляется тревожность и тело подает знаки SOS\n\u003C/p>\u003Cp>• И может быть такое, что манипуляции можно использовать во благо себе и другим?\n\u003Cbr />\u003Cbr />\u003Ca href=\"https://t.me/iamfawlk\">Написать Славе\u003C/a>: \u003C/p>\u003Cp>https://t.me/iamfawlk\u003C/p>\u003Cp>Наш \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">телеграм\u003C/a>:\n\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/b26c6c10-5faf-4908-9832-4b55443452b3.mp3",2361,36,"2025-06-27T13:02:30.113Z",473,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":139,"number":140,"season":38,"title":141,"description":142,"type":71,"image":10,"audio":143,"duration":144,"is_explicit":19,"code":145,"publish_date":146,"listenings":147,"is_private":19,"plans":148,"video":42,"images":149},"61e858d5-7335-4b2d-ae2d-9ecdf0dd6db7",12,"Большой выпуск про депрессию: как помочь себе и другим? ч.2 | Андрей Сухочев, Артём Рачин","В этом выпуске мы продолжаем говорить про депрессию с психиатром Артёмом Рачиным, а также клиническим психологом Андреем Сухочевым и разбираемся:\r\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>• В чем разница между выгоранием и депрессией?\r\u003C/p>\u003Cp>• Как помочь, если близкий человек в депрессии? (И если он это отрицает)\r\u003C/p>\u003Cp>• Что можно сделать, чтобы не навредить и не обесценивать чувства человека с депрессией?\r\u003C/p>\u003Cp>• Мифы о психиатрии: упекут ли человека в больницу против его воли? Не возьмут на работу после постановления диагноза?\r\u003C/p>\u003Cp>• Нужно ли много трат, чтобы лечить депрессию? О возможностях частных и государственных клиник.\r\u003C/p>\u003Cp>• В чем отличие диспансерного и консультативного наблюдения?\r\u003C/p>\u003Cp>• Чем отличается невролог и психиатр?\r\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наш \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">телеграм канал\u003C/a>: https://t.me/trevozhenka_podcast\r\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Социальные сети центра KUKUHA: \r\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://kukuha-team.ru/\">Сайт KUKUHA\u003C/a>: https://kukuha-team.ru/ \r\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/kukuhateam\">Телеграм\u003C/a>: https://t.me/kukuhateam \r\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/kukuha.team\">Инстаграм\u003C/a>*: https://www.instagram.com/kukuha.team \r\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://vk.com/kukuhateam\">Вконтакте\u003C/a>: https://vk.com/kukuhateam \r\u003C/p>\u003Cp>*Деятельность организации Meta запрещена на территории РФ\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/61e858d5-7335-4b2d-ae2d-9ecdf0dd6db7.mp3",2237,35,"2025-06-13T05:34:06.417Z",405,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":151,"number":152,"season":38,"title":153,"description":154,"type":71,"image":10,"audio":155,"duration":156,"is_explicit":19,"code":157,"publish_date":158,"listenings":159,"is_private":19,"plans":160,"video":42,"images":161},"af934ff0-3b1a-4703-a5fa-e6c0a5259342",11,"Большой выпуск про депрессию: как отличить плохое настроение от болезни? ч.1 | Андрей Сухочев, Артём Рачин","Что, если за усталостью скрывается не просто стресс, а депрессия?\n\u003Cp>В этом выпуске мы с психиатром Артёмом Рачиным, а также клиническим психологом Андреем Сухочевым разбираемся:\n\u003C/p>\u003Cp>• Как отличить депрессию от обычной усталости или грусти\n\u003C/p>\u003Cp>• Почему депрессия не всегда выглядит «как в кино» — и может проявляться через внешнее спокойствие или чрезмерную активность\n\u003C/p>\u003Cp>• Почему старшее поколение считает, что в СССР не было депрессии\n\u003C/p>\u003Cp>• Какие соматические симптомы бывают у депрессии и что такое «маскированная депрессия»\n\u003C/p>\u003Cp>• Нужна ли фармакотерапия при борьбе с депрессией\n\u003C/p>\u003Cp>• В чем разница между депрессивным эпизодом и депрессией\n\u003C/p>\u003Cp>• Что будет, если пить антидепрессанты\n\u003C/p>\u003Cp>• Важность лечения послеродовой депрессии\n\u003C/p>\u003Cp>• Как помочь себе и другим правильно определять чувства и эмоции\u003Cbr />\u003Cbr />Наш \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">телеграм канал\u003C/a>: https://t.me/trevozhenka_podcast\u003Cbr />\u003Cbr />Социальные сети центра KUKUHA:\u003Cbr />\u003Ca href=\"https://kukuha-team.ru/\">Сайт KUKUHA\u003C/a>: https://kukuha-team.ru/\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/kukuhateam\">Телеграм\u003C/a>: https://t.me/kukuhateam\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/kukuha.team\">Инстаграм\u003C/a>*: https://www.instagram.com/kukuha.team\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://vk.com/kukuhateam\">Вконтакте\u003C/a>: https://vk.com/kukuhateam\u003Cbr />\u003Cbr />* Деятельность организации Meta запрещена на территории РФ\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/af934ff0-3b1a-4703-a5fa-e6c0a5259342.mp3",2725,34,"2025-06-06T07:00:00.000Z",450,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":163,"number":164,"season":38,"title":165,"description":166,"type":71,"image":10,"audio":167,"duration":168,"is_explicit":19,"code":169,"publish_date":170,"listenings":171,"is_private":19,"plans":172,"video":42,"images":173},"e623b2c4-d766-4dbc-a614-7c17f9fc3438",10,"Границы в отношениях: как построить гармоничные отношения? | Евгения Александрова","В этом выпуске мы обсудим:\u003Cp>• Какие признаки свидетельствуют о нарушении ваших личных границ\r\u003C/p>\u003Cp>• Как определить свои реальные потребности и не поддаваться чужому давлению\r\u003C/p>\u003Cp>• Какие ошибки совершают люди при попытке защитить свои границы\r\u003C/p>\u003Cp>• Как объяснить близким важность уважения ваших границ без конфликтов\r\u003C/p>\u003Cp>• Что такое \"гибкие\" границы и в чём их отличие от \"мягких\" или \"жёстких\"\r\u003C/p>\u003Cp>• Как распознать токсичные отношения из-за отсутствия или нарушения границ\r\u003C/p>\u003Cp>• Восстановление доверия после нарушения границ: стоит ли возвращать отношения к прежнему состоянию?дневной жизни\u003C/p>\u003Cp>Если вы чувствуете, что ваши личные границы часто игнорируют или нарушают — этот выпуск поможет вам понять, как защитить себя и строить более гармоничные отношения.\r\u003Cbr />\u003Cbr />А еще в этом эпизоде мы советуем вам подкаст \u003Ca href=\"https://koddruzhby.mave.digital\">Код дружбы\u003C/a>. Послушайте его на любой платформе: https://koddruzhby.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">канал\u003C/a>:\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Социальные сети гостя:\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/+O9IwcstHEIA3MWQy\">Телеграм канал\u003C/a> https://t.me/+O9IwcstHEIA3MWQy\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/studio_tochka_g?igsh=bjZxcHRzc2pqZ3Nt\">Инстаграм\u003C/a>* https://www.instagram.com/studio_tochka_g?igsh=bjZxcHRzc2pqZ3Nt\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/@studio_tochka_g\">Ютуб\u003C/a> https://www.youtube.com/@studio_tochka_g\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>*Деятельность организации Meta запрещена на территории РФ\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/e623b2c4-d766-4dbc-a614-7c17f9fc3438.mp3",3588,33,"2025-05-24T13:38:30.459Z",745,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":175,"number":176,"season":38,"title":177,"description":178,"type":71,"image":10,"audio":179,"duration":180,"is_explicit":19,"code":181,"publish_date":182,"listenings":183,"is_private":19,"plans":184,"video":42,"images":185},"08121738-bbf0-4f70-8c05-4d5f9cf05b6f",9,"Успех и тревога: как перестать мерить жизнь чужими линейками? | Катерина Бендик","В этом выпуске вместе с Катериной Бендик — коучем и основательница Международного центра коучинга «ИСТОК»разбираемся, что стоит за культовым мемом «успешный успех», почему даже те, кто многого добился, часто чувствуют опустошение — и как перестроить восприятие достижений так, чтобы не терять контакт с собой.\u003Cp>• Почему идея «быть успешным» может превращаться в источник стресса и выгорания\n\u003C/p>\u003Cp>• Как социальные сети и культура саморазвития искажают наше понимание счастья\n\u003C/p>\u003Cp>• Почему признание общества не всегда равно внутреннему удовлетворению\n\u003C/p>\u003Cp>• Как перестать сравнивать себя с другими и начать выстраивать свои собственные ориентиры\n\u003C/p>\u003Cp>• Как научиться радоваться пути, а не только результату\u003C/p>\u003Cp>Социальные сети гостя:\u003C/p>\u003Cp>Мини-курс: https://istokcoaching.ru/mini_course?utm_source=cpc&utm_medium=coachistok\u003Cbr />Телеграм канал: https://t.me/katerina_bendik\u003C/p>\u003Cp>Youtube: https://youtube.com/@katerina_bendik?si=h5FeaLAe71iE5jJ8\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">канал\u003C/a>:\n\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/08121738-bbf0-4f70-8c05-4d5f9cf05b6f.mp3",3382,32,"2025-05-10T07:00:00.000Z",678,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":187,"number":188,"season":38,"title":189,"description":190,"type":71,"image":10,"audio":191,"duration":192,"is_explicit":19,"code":193,"publish_date":194,"listenings":195,"is_private":19,"plans":196,"video":42,"images":197},"6ef2d2a9-e603-4ced-a834-3880569572a0",8,"Осознанный ЗОЖ: как заботиться о себе без крайностей? | Майя Звягинцева","Почему ЗОЖ часто превращается в перегибы и тревожный контроль над едой? Как понять свои настоящие потребности — и выстроить такую систему питания и привычек, которая будет поддерживать и тело, и психику?\r\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>В этом выпуске мы поговорили с нутрициологом и wellness-экспертом Майей Звягинцевой о том, как прийти к устойчивому, сбалансированному образу жизни без строгих диет, стресса и самоограничений. Майя — руководитель хилинг-направления в Green Flow, сети оздоровительных отелей, где забота о себе — это не короткий марафон, а глубокий путь к внутреннему комфорту и балансу.\r\u003C/p>\u003Cp>Обсудили: \r\u003C/p>\u003Cp>- почему мода на ЗОЖ вызывает тревогу\r\u003C/p>\u003Cp>- как выстраивать питание, которое помогает поддерживать здоровое самочувствие \r\u003C/p>\u003Cp>- роль сна, движения, привычек и ритуалов в общем состоянии \r\u003C/p>\u003Cp>- как научиться слушать тело и не поддаваться давлению общества \r\u003C/p>\u003Cp>- как в условиях стресса сохранить заботу о себе \u003Cbr />\u003Cbr />Социальные сети гостя: \u003Cbr />Instagram* - https://www.instagram.com/greenflowhotel?igsh=MXVzYzJybzB5MDFoeg==\u003C/p>\u003Cp>ВКонтакте - https://vk.com/green_flow\u003C/p>\u003Cp>Telegram-канал - https://t.me/greenflow_hotel\u003C/p>\u003Cp>Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">канал\u003C/a>:\u003Cbr />https://t.me/trevozhenka_podcast\u003Cbr />\u003Cbr />*деятельность организации META запрещена на территории РФ\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/6ef2d2a9-e603-4ced-a834-3880569572a0.mp3",3736,31,"2025-05-02T09:18:19.640Z",564,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":199,"number":200,"season":38,"title":201,"description":202,"type":71,"image":10,"audio":203,"duration":204,"is_explicit":19,"code":205,"publish_date":206,"listenings":207,"is_private":19,"plans":208,"video":42,"images":209},"b7d643c6-f2f4-42b2-9a79-055f6d9e65f2",7,"Чувство вины и стыд: как перестать жить под грузом ошибок?","В этом выпуске мы рассмотрим, как чувство вины может стать источником постоянной тревоги и как оно влияет на наше восприятие себя и окружающих. Обязательно ли испытывать чувство вины? Как социальные нормы и ожидания окружающих могут создавать необоснованные переживания, и каким образом чувство вины может перерасти в хроническую тревогу? Есть ли разница между чувство стыда и виной?\r\u003Cp>Также, в этом выпуске мы дадим практическим советы, как отпустить чувство вины и снизить уровень тревоги.\r\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наш \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">телеграм-канал\u003C/a>:\r\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/b7d643c6-f2f4-42b2-9a79-055f6d9e65f2.mp3",2683,30,"2025-04-18T09:22:06.114Z",739,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":211,"number":212,"season":38,"title":213,"description":214,"type":71,"image":10,"audio":215,"duration":216,"is_explicit":19,"code":217,"publish_date":218,"listenings":219,"is_private":19,"plans":220,"video":42,"images":221},"391cf9f0-acf9-44a9-9448-6591f6d27ab1",6,"Созависимость в отношениях: тревожусь, значит, люблю? | Алена Мирошниченко","В этом выпуске подкаста мы погружаемся в сложную тему созависимости — состояния, при котором человек теряет связь с собой, полностью фокусируясь на предмете обожания. Вместе с клиническим и кризисным психологом Аленой Мирошниченко мы обсуждаем, как созависимость связана с тревожностью и почему она так часто остаётся незамеченной.\r\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>Мы обсудим: \r\u003C/p>\u003Cp>- Что такое созависимость и как она проявляется в повседневной жизни. \r\u003C/p>\u003Cp>- Почему мы склонны растворяться в других и терять себя в отношениях. \r\u003C/p>\u003Cp>- Как детские травмы и семейные сценарии влияют на формирование созависимого поведения. \r\u003C/p>\u003Cp>- Где проходит граница между поддержкой и контролем. \r\u003C/p>\u003Cp>- Почему важно выстраивать личные границы и как это сделать. \r\u003C/p>\u003Cp>- Что делать, если вы узнали себя в описании созависимого поведения. \r\u003C/p>\u003Cp>- Первые шаги на пути к внутренней опоре и более устойчивому состоянию. \r\u003C/p>\u003Cp>Этот выпуск — важный разговор о том, как научиться жить своей жизнью и перестать тревожиться за других больше, чем за себя.\r\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Соцсети Алены:\r\u003C/p>\u003Cp>Телеграм: https://t.me/dobryifenix\r\u003C/p>\u003Cp>Инстаграм*: https://www.instagram.com/fenix_now?igsh=MTA0N3dsZTMydmFybg%3D%3D&utm_source=qr\r\u003C/p>\u003Cp>Тикток: https://www.tiktok.com/@alena_fenix?_t=8qcEK4f78rw&_r=1\r\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наш телеграм-канал: \r\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003Cbr />\u003Cbr />*деятельность организации Meta запрещена на территории РФ\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/391cf9f0-acf9-44a9-9448-6591f6d27ab1.mp3",3820,29,"2025-04-11T14:58:21.826Z",950,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":223,"number":224,"season":38,"title":225,"description":226,"type":71,"image":10,"audio":227,"duration":228,"is_explicit":19,"code":229,"publish_date":230,"listenings":231,"is_private":19,"plans":232,"video":42,"images":233},"bd8e153f-e2aa-4b49-9121-6dfa4108792c",5,"Фоновая тревога: как позаботиться о себе?","В этом выпуске подкаста мы погружаемся в мир фоновой тревоги — постоянного, но часто незаметного состояния беспокойства, которое может оказывать значительное влияние на нашу жизнь. \u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Мы обсудим:\r\u003C/p>\u003Cp>- Различие между фоновой и острой тревогой.\r\u003C/p>\u003Cp>- Биологические и психологические факторы, способствующие возникновению фоновой тревоги.\r\u003C/p>\u003Cp>- Симптомы, сигнализирующие о наличии фоновой тревоги.\r\u003C/p>\u003Cp>- Важность принятия тревожного состояния и желания работать над ним.\r\u003C/p>\u003Cp>- Практические методы и техники для снижения фоновой тревоги.\r\u003C/p>\u003Cp>- Роль социальных связей в процессе управления тревожностью.\r\u003C/p>\u003Cp>- Советы по управлению тревожностью в повседневной жизни.\r\u003C/p>\u003Cp>- Рекомендации по литературе для дальнейшего изучения инструментов снижения тревожности.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наш \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcas\">телеграм канал:\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcas\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/bd8e153f-e2aa-4b49-9121-6dfa4108792c.mp3",1939,28,"2025-03-14T13:25:21.607Z",1074,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":235,"number":236,"season":38,"title":237,"description":238,"type":71,"image":10,"audio":239,"duration":240,"is_explicit":19,"code":241,"publish_date":242,"listenings":243,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":244},"481f1fae-01ec-4c8c-a872-f7133fb231c0",4,"Кожные заболевания и тревога: как стресс влияет на наш внешний вид? | Наталия Кочкина","В новом выпуске мы погружаемся в увлекательную и важную тему — связь между стрессом и состоянием кожи. В гостях у нас Наталия Кочкина, врач-дерматолог и косметолог, основатель и главный врач центров косметологии Nate Bloom в Москве.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>- Как стресс и тревога влияют на состояние кожи\r\u003C/p>\u003Cp>- Признаки, которые могут сигнализировать о проблемах из-за нервного напряжения\r\u003C/p>\u003Cp>- Влияние образа жизни и внешних факторов на здоровье кожи\r\u003C/p>\u003Cp>- Способы ослабления негативного воздействия стресса на кожу\r\u003C/p>\u003Cp>- Антистресс процедуры: что можно сделать самостоятельно и с помощью специалистов\r\u003C/p>\u003Cp>- Как уход за кожей может стать частью борьбы со стрессом\r\u003C/p>\u003Cp>- Мифы о влиянии стресса на кожу и косметологические заблуждения\u003Cbr />\u003Cbr />Социальные сети Натали:\u003Cbr />\u003Ca href=\"https://t.me/cosm_natali_prevent\">Телеграм канал\u003C/a>: https://t.me/cosm_natali_prevent\u003Cbr />\u003Ca href=\"https://natebloom.info\">Сайт клиники\u003C/a>: https://natebloom.info\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />Наш \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">телеграм канал\u003C/a>: https://t.me/trevozhenka_podcast\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/481f1fae-01ec-4c8c-a872-f7133fb231c0.mp3",3592,27,"2025-02-21T07:30:00.000Z",601,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":246,"number":21,"season":38,"title":247,"description":248,"type":71,"image":10,"audio":249,"duration":250,"is_explicit":19,"code":251,"publish_date":252,"listenings":253,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":254},"3f6eb7f5-926c-422a-add4-dd8d9d5c177e","Тайм-менеджмент: как ставить цели и достигать их? | Михаил Москотин","\u003Cp>В новом выпуске подкаста мы обсуждаем важные аспекты тайм-менеджмента и развития софт скилс с экспертом Михаилом Москотиным. \n\u003C/p>\u003Cp>В выпуске мы выясняем, насколько важны софт-скилс в современном мире. Узнаем, насколько важно мнение со стороны при выборе, какие навыки улучшать. Вместе мы погружаемся в вопросы, которые волнуют многих: как определить приоритеты в условиях ограниченного времени, как преодолеть привычку откладывать дела на потом и как найти баланс между количеством задач и их значимостью. \n\u003C/p>\u003Cp>В выпуске Михаил дает ответ на вопрос, можно ли измерять результат работы уровнем усталости. Помимо этого, он делится стратегиями, которые помогут вам сосредоточиться на главном, а также рассказывает о методах, позволяющих развивать коммуникативные качества и эффективно управлять своим временем в условиях загруженности. Насколько нашу жизнь определяет феномен «успешного успеха» и как понять, где истинные желания, а где навязанные обществом? \n\u003Cbr />\u003Cbr />Социальные сети Михаила:\u003Cbr />\u003Ca href=\"https://t.me/moskotincoach\">Телеграм канал\u003C/a> https://t.me/moskotincoach\u003Cbr />\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/moskotin?igsh=NTVxcTB6OXFzdDNt\">Инстаграм\u003C/a>* https://www.instagram.com/moskotin?igsh=NTVxcTB6OXFzdDNt\u003Cbr />\u003Ca href=\"https://moskotin.com\">Сайт\u003C/a> https://moskotin.com\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наш \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcas\">телеграм канал\u003C/a>:\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcas\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />*запрещён на территории РФ\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/3f6eb7f5-926c-422a-add4-dd8d9d5c177e.mp3",3101,26,"2025-02-07T07:45:00.000Z",796,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":256,"number":38,"season":38,"title":257,"description":258,"type":71,"image":10,"audio":259,"duration":260,"is_explicit":19,"code":261,"publish_date":262,"listenings":263,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":264},"9c703752-7ce9-4e04-88d8-180263e331dd","Семейные сценарии и тревожность: как нас формирует семья | Анастасия Жукова","В новом выпуске подкаста «Тревоженька» мы погружаемся в мир семейных систем и их влияние на наше поведение, восприятие мира и, конечно, тревожность. Вместе с экспертом в области системной семейной терапии мы обсудим, что такое семейная система по Хеллингеру, как «невидимые нити» передают проблемы и травмы из поколения в поколение, и почему так важно осознавать, какие паттерны мы наследуем от наших предков.\r\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>Кроме того, мы поговорим о том, как разные люди воспринимают результаты терапии, кому точно стоит работать с семейной системой, а кому этот подход не принесет нужных изменений. Также затронем тему, как некоторые люди используют концепцию семейных систем и выдают это за «магические» практики, которые на самом деле не имеют отношения к настоящей терапии.\r\u003C/p>\u003Cp>Что вас ждет в этом выпуске:\r\u003C/p>\u003Cp>- Как семейные паттерны влияют на нас и как это связано с тревожностью?\r\u003C/p>\u003Cp>- Почему не всем подходит работа с семейной системой?\r\u003C/p>\u003Cp>- Как люди порой используют концепцию семейных систем не по назначению?\r\u003C/p>\u003Cp>- Что происходит на сеансе системной семейной терапии?\r\u003C/p>\u003Cp>- Практические советы для начала работы с семейными «тревогами»\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />Социальные сети гостя:\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Телеграм канал: https://t.me/ZhukovaA_psy\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наш телеграм канал:\r\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcas\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/9c703752-7ce9-4e04-88d8-180263e331dd.mp3",4138,25,"2025-01-24T10:59:51.005Z",744,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":266,"number":37,"season":38,"title":267,"description":268,"type":269,"image":10,"audio":270,"duration":271,"is_explicit":19,"code":272,"publish_date":273,"listenings":274,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":275},"82fe12fd-c0c5-48a2-b7fb-d357a599ea7c","Анонс 2 сезона | Тревоженька","Встречайте второй сезон подкаста «Тревоженька». Мы не просто продолжаем разговор о тревоге — мы улучшаем формат и углубляемся в темы, которые волнуют каждого. Вы услышите больше выпусков с экспертами, которые поделятся своим опытом развития в разных сферах жизни.\n\u003Cp>А еще, в этом анонсе мы обсуждаем новый формат, который хотелось бы попробовать, и надеемся, что он позволит нам с вами стать ближе! \n\u003C/p>\u003Cp>Подготовьтесь к новым открытиям и практическим советам, которые помогут вам разобраться в себе и мире вокруг. Слушайте и присоединяйтесь — сезон обещает быть вдохновляющим!\u003Cbr />\u003Cbr />Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">тут\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>","bonus","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/82fe12fd-c0c5-48a2-b7fb-d357a599ea7c.mp3",721,24,"2025-01-21T08:40:10.992Z",281,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":277,"number":278,"season":37,"title":279,"description":280,"type":71,"image":10,"audio":281,"duration":282,"is_explicit":19,"code":278,"publish_date":283,"listenings":284,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":285},"27e93d39-8fdd-4cfe-ad6d-ac5023179e09",22,"Тревога в отношениях: как избежать ошибки и создать безопасное пространство? | Евгения Мячина","\u003Cp>В новом выпуске подкаста мы поговорим о том, как тревога влияет на наши отношения с близкими и как справляться с внутренними страхами. Евгения Мячина, практикующий психолог и трансперсональный психотерапевт, делится личными подходами к работе с тревогой и объясняет, как типы привязанности могут влиять на наше восприятие партнера и взаимодействие с ним. Мы обсудим, какие признаки тревоги могут проявляться в отношениях и как избежать ошибок, которые усугубляют ситуацию. Евгения расскажет, как создать пространство для безопасного выражения тревог, чтобы они не перерастали в конфликты. Если вы хотите научиться понимать и работать с тревогой в отношениях — этот выпуск точно для вас!\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Социальные сети гостя: \r\u003C/p>\u003Cp>*Инстаграм Евгении: https://www.instagram.com/soulgeniya\u003Cbr />Телеграм-канал: https://t.me/+QpEgMS1DrPUwNTUy\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наш телеграм канал:\r\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003Cbr />\u003Cbr />*деятельность организации запрещена на территории РФ\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/27e93d39-8fdd-4cfe-ad6d-ac5023179e09.mp3",2856,"2024-11-30T10:13:34.373Z",709,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":287,"number":288,"season":37,"title":289,"description":290,"type":71,"image":10,"audio":291,"duration":292,"is_explicit":19,"code":288,"publish_date":293,"listenings":294,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":295},"99d7765c-dd5d-426b-9237-320450770a49",21,"Тревога и soft-skills: от вызова к возможностям","В этом выпуске мы исследуем, как тревожность может стать не только вызовом, но и источником развития навыков soft-skills. Обсудим, как навыки, такие как: активное слушание, внимательность к эмоциям других людей и тайм-менеджмент, могут развиваться у тревожных людей. Вы узнаете, какие именно soft-skills стоит развивать людям с тревожностью и как они могут использовать их в свою пользу.\u003Cbr />\u003Cbr />Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">тут\r\u003C/a>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/99d7765c-dd5d-426b-9237-320450770a49.mp3",2408,"2024-11-23T09:00:00.000Z",390,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":297,"number":24,"season":37,"title":298,"description":299,"type":71,"image":10,"audio":300,"duration":301,"is_explicit":19,"code":24,"publish_date":302,"listenings":303,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":304},"1bd8bea0-3483-4fbe-9fcf-5c5debcd06c0","Тревога и творчество: нужны ли в творческой сфере тревожники? | Марина Томарова","В новом выпуске подкаста мы беседуем с Мариной Томаровой — генеральным продюсером и сооснователем видеопродакшн-компании MATE Production, чьи проекты работают с крупными брендами, такими как СБЕР, ВТБ, Calvin Klein и Милка. Марина расскажет о том, как ей удается оставаться эффективной и креативной, несмотря на постоянный стресс и давление в индустрии. Как научиться управлять тревогой, не позволяя ей блокировать творческий процесс? Какие личные и профессиональные качества помогают работать с сжатыми сроками и высокими ожиданиями? Стоит ли индустрии больше заботиться о психоэмоциональном здоровье своих сотрудников? Ответы на эти и другие вопросы — в этом увлекательном разговоре.\u003Cp>\u003Cbr />Инстаграм* Марины:\u003Cbr />▪️ Личная страница: https://www.instagram.com/tomarova?igsh=MXJib2F3NTZ2eWwxNQ==\u003C/p>\u003Cp>▪️ МАТЕ Production: https://www.instagram.com/mate__production?igsh=b3VxaDAzYW54NXV0\u003C/p>\u003Cp>▪️ MATE Vertical: https://www.instagram.com/mate_vertical?igsh=bGg3cHBwNGxmcnFq\u003Cbr />\u003Cbr />Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">тут\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003Cbr />\u003Cbr />*деятельность организации запрещена на территории РФ\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/1bd8bea0-3483-4fbe-9fcf-5c5debcd06c0.mp3",2721,"2024-11-16T11:08:01.738Z",402,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":306,"number":307,"season":37,"title":308,"description":309,"type":71,"image":10,"audio":310,"duration":311,"is_explicit":19,"code":307,"publish_date":312,"listenings":313,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":314},"0b680b4d-ff3d-4a4e-94b8-631810677682",19,"Тревога и самопомощь: как самостоятельно улучшить своё состояние?","В этом выпуске мы поделились практическими советами и методами, которые помогут справиться с тревогой и стрессом. Разобрались, как дыхательные практики, физическая активность, медитация и осознанность могут стать мощными инструментами в борьбе с навязчивыми мыслями и беспокойством. Вы узнаете, какие повседневные ритуалы и привычки помогут снизить уровень тревожности, а также какие упражнения стоит включить в свой день для улучшения психоэмоционального состояния. Мы также рекомендуем книги и делимся полезными ссылками, которые могут стать ценными ресурсами для поддержания внутреннего равновесия. Простые и эффективные стратегии самопомощи для того, чтобы вернуть спокойствие и гармонию в свою жизнь.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">тут\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/0b680b4d-ff3d-4a4e-94b8-631810677682.mp3",2075,"2024-11-10T11:06:46.480Z",1335,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":316,"number":68,"season":37,"title":317,"description":318,"type":71,"image":10,"audio":319,"duration":320,"is_explicit":19,"code":68,"publish_date":321,"listenings":322,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":323},"256c945f-98fa-4d8a-8578-d02be5f8230d","Тревога в структуре личности: как характер влияет на нашу жизнь","В этом подкасте мы исследуем, как характер формирует тревожность и влияет на нашу повседневную жизнь. Мы обсудим разницу между обычной тревожностью, которая присуща почти каждому, и тревожным расстройством личности, выявим признаки тревожного характера и рассмотрим, как наше окружение и воспитание влияют на формирование этих черт. Также, мы затронем связь тревоги с различными типами личности, чтобы узнать, какие психотипы самые тревожные. Присоединяйтесь к нам, чтобы глубже понять, как тревога влияет на наш характер и личность.\u003Cbr />\u003Cbr />Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">тут\r\u003C/a>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/256c945f-98fa-4d8a-8578-d02be5f8230d.mp3",2308,"2024-11-01T08:30:00.000Z",631,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":325,"number":81,"season":37,"title":326,"description":327,"type":71,"image":10,"audio":328,"duration":329,"is_explicit":19,"code":81,"publish_date":330,"listenings":331,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":332},"bcc66871-5dd1-4b8e-afa5-b823538fc68f","Тревога и ответственность: как найти золотую середину?","В этом выпуске мы исследуем сложную связь между тревогой и ответственностью. Мы обсудим, как высокий уровень тревоги может приводить к гиперответственности или, наоборот, к её отсутствию. Узнаем, какие основные причины стоят за этими явлениями, и как тревога может влиять на наше восприятие ответственности за других. Мы также поделимся практическими советами о том, как установить здоровые границы, чтобы избежать перегрузки и сохранить душевное равновесие. Присоединяйтесь к нам, чтобы разобраться в этих важных вопросах и научиться находить баланс в своей жизни.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">тут\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/bcc66871-5dd1-4b8e-afa5-b823538fc68f.mp3",1853,"2024-10-26T09:36:44.838Z",510,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":334,"number":92,"season":37,"title":335,"description":336,"type":71,"image":10,"audio":337,"duration":338,"is_explicit":19,"code":92,"publish_date":339,"listenings":340,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":341},"e578d204-8e03-4e5e-a34a-93a48fffdc0d","Тревога и успех: как преодолеть карьерные страхи? | Дина Муштанова","В этом выпуске мы обсуждаем, как тревога может влиять на выбор карьеры и рабочие отношения. И делаем это не одни, а с приглашенным экспертом Диной Муштановой — экспертом по профессиональной идентичности, основателем академии «IPE-ACADEMY» Президент Международной Ассоциации Экспертов по профориентации и карьерному консультированию(IPEA).\r\u003Cp>Мы разберем особенности работы в найме и фрилансе, выясним, может ли «тревожный» сотрудник найти своё место в команде, и как мода на «успешный успех» усугубляет наши переживания. Поговорим о синдроме упущенной выгоды и о том, как принимать осознанные решения, не поддаваясь страхам и сомнениям. Присоединяйтесь, чтобы узнать, как справиться с тревогой и выбрать свой путь к успеху!\r\u003Cbr />\u003Cbr />Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">тут\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast/\u003Cbr />\u003Cbr />Социальные сети Дины:\r\u003C/p>\u003Cp>Инстаграм*: https://www.instagram.com/sazdina?igsh=cXZrc2lhb2lydGk1\r\u003C/p>\u003Cp>Телеграм канал: https://t.me/myprofitroles\r\u003C/p>\u003Cp>Сообщество Вконтакте: https://vk.com/sazzdina\r\u003C/p>\u003Cp>Группа по профориентации подростков: https://vk.com/ipeteens\r\u003C/p>\u003Cp>*деятельность организации запрещена на территории РФ\u003Cbr />\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/e578d204-8e03-4e5e-a34a-93a48fffdc0d.mp3",2991,"2024-10-18T10:32:40.809Z",566,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":343,"number":104,"season":37,"title":344,"description":345,"type":71,"image":10,"audio":346,"duration":347,"is_explicit":19,"code":104,"publish_date":348,"listenings":349,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":350},"bb1e8968-740d-4246-8390-482923eb56ab","Тревога и личные границы: как научиться их замечать и отстаивать?","В этом выпуске мы исследуем важную тему личных границ и их связь с психическим здоровьем. Мы обсудим вопросы: что такое личные границы и как они связаны с нашим чувством тревоги? Как тревога может влиять на способность устанавливать и поддерживать эти границы, и какие признаки могут указывать на их нарушение? Мы также обсудим навыки, которые помогут нам научиться говорить \"нет\" и дадим советы, как экологично отстаивать свои личные границы.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">тут\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/bb1e8968-740d-4246-8390-482923eb56ab.mp3",2319,"2024-10-11T09:00:00.000Z",616,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":352,"number":116,"season":37,"title":353,"description":354,"type":71,"image":10,"audio":355,"duration":356,"is_explicit":19,"code":116,"publish_date":357,"listenings":358,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":359},"333995ad-3f18-4333-b33a-e72134935c91","Тревога и социальные сети: как не зависеть от чужой жизни?","\u003Cp>В новом выпуске подкаста мы поговорим о том, как социальные сети влияют на наш уровень тревожности и какие стратегии можно использовать для борьбы с этой проблемой. Расскажем, почему люди все еще продолжают активно использовать социальные сети, даже если испытывают тревогу. Также,обсудим существование \"фильтрового пузыря\" и парасоциальных отношений в социальных сетях и как они могут способствовать усилению тревожных мыслей у пользователей. Мы дадим советы и рекомендации по тому, как можно снизить градус постоянных переживаний из-за сравнения себя с другими в интернете и думскроллинга.\u003C/p>\u003Cp>Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">тут\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/333995ad-3f18-4333-b33a-e72134935c91.mp3",2492,"2024-10-05T11:31:39.096Z",522,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":361,"number":128,"season":37,"title":362,"description":363,"type":71,"image":10,"audio":364,"duration":365,"is_explicit":19,"code":128,"publish_date":366,"listenings":367,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":368},"c9a95147-c16a-42f6-bd2d-5f28cf548969","Тревога и публичные выступления: как побороть страх? | Юлия Черных","В гостях Юлия Черных — эксперт по речи и публичным выступлениям, а также основатель Школы ораторского мастерства «Сила слова». В этом выпуске мы рассматриваем основные причины тревоги и страха перед публичными выступлениями, их влияние на качество выступления и методы подготовки, которые помогут справиться с тревожностью. Мы обсудим различные техники, включая дыхательные упражнения, для контроля тревоги во время выступления, а также значимость правильного планирования и структурирования для внутренней уверенности. Слушайте выпуск и узнаете, как найти баланс между напряжением и расслаблением на публике, и как эффективно адаптироваться к реакциям аудитории и неожиданным ситуациям на сцене.\u003Cbr />\u003Cbr />Телеграм-канал Юлии: https://t.me/chernykh_talk\u003Cbr />Ютуб-канал Юлии: https://www.youtube.com/channel/UCZKBqI1kYIGxR5K7p10KyPQ\u003Cbr />\u003Cbr />Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">тут\n\u003C/a>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/c9a95147-c16a-42f6-bd2d-5f28cf548969.mp3",2739,"2024-09-20T09:48:32.599Z",611,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":370,"number":140,"season":37,"title":371,"description":372,"type":71,"image":10,"audio":373,"duration":374,"is_explicit":19,"code":140,"publish_date":375,"listenings":376,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":377},"4712d7cc-895a-4605-b894-6a7d806b0c3e","Тревога и животные: как питомцы помогают снизить стресс","В этом выпуске подкаста мы рассмотрим, как пушистые и пернатые друзья могут стать настоящей поддержкой для людей, страдающих различными расстройствами. Мы обсудим, какие конкретно механизмы помощи используют организации и терапевты, а также выясним, существуют ли определенные породы или виды животных, которые особенно эффективны в снятии тревожности у людей. \u003Cbr />Также, приглашаем вас обсудить, насколько животные могут помочь бороться с тревожностью.\u003Cbr />\u003Cbr />Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">тут\r\u003C/a>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/4712d7cc-895a-4605-b894-6a7d806b0c3e.mp3",2071,"2024-09-15T07:55:57.816Z",328,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":379,"number":152,"season":37,"title":380,"description":381,"type":71,"image":10,"audio":382,"duration":383,"is_explicit":19,"code":152,"publish_date":384,"listenings":385,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":386},"370eaa32-5761-485a-942e-70a357d0f865","Тревога и будущее: лучше мечтать или ставить цели?","В этом выпуске мы поговорим о влиянии тревоги на наше представление о будущем и поделимся стратегиями, которые помогут нам справиться с тревожными мыслями. Мы обсудим разницу между рациональной тревогой, мотивирующей на изменения, и деструктивной, которая стоит на пути к спокойной жизни. Расскажем, чем мечты отличаются от целей и как это бывает полезно — мечтать. Ответим на вопрос, можно ли обрести уверенность в завтрашнем дне, несмотря на присутствие тревоги, и как использовать переживания в качестве стимула к новым достижениям.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">тут\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/370eaa32-5761-485a-942e-70a357d0f865.mp3",1942,"2024-09-06T09:00:00.000Z",528,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":388,"number":164,"season":37,"title":389,"description":390,"type":71,"image":10,"audio":391,"duration":392,"is_explicit":19,"code":164,"publish_date":393,"listenings":394,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":395},"4440717c-40fd-440c-ad8f-632afe58dafb","Тревога в Головоломке 2: все ли эмоции важны?","Это необычный выпуск на тему тревоги, ведь сегодня мы разбираем мультфильм «Головоломка 2». Мы исследуем ключевые вопросы, сосредоточенные вокруг Тревоги – одного из наиболее запоминающихся и интересных персонажей. Также, исследуем, какие черты характера делают Тревогу уникальным и запоминающимся персонажем, разберем самые яркие сцены из мультфильма и выясним, насколько хорошо создатели смогли «оживить» тревогу. А в конце поделимся моментами из второй части, которые тронули до глубины души.\n\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">тут\n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/4440717c-40fd-440c-ad8f-632afe58dafb.mp3",2180,"2024-08-30T08:30:00.000Z",385,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":397,"number":176,"season":37,"title":398,"description":399,"type":71,"image":10,"audio":400,"duration":401,"is_explicit":19,"code":176,"publish_date":402,"listenings":403,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":404},"97c843ee-8e3c-45b9-ab59-c265bfb01713","Тревога и время: как справляться с ожиданием","В этом выпуске подкаста мы рассмотрим важную тему ожидания и тревоги, их влияние на нашу психологическую и эмоциональную составляющие. Выясним разницу между конструктивным ожиданием и деструктивной тревогой, которая может привести к стрессу.\r\u003Cp>Так ли мы бессильны перед ожиданием? Мы поделимся историями из жизни, а также обсудим различные техники и методы, которые могут помочь справиться с тревогой. Ответим на вопрос, нужно ли нам терпеть неопределенность или есть способы, как ее устранить.\u003C/p>\u003Cp>Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">тут\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/97c843ee-8e3c-45b9-ab59-c265bfb01713.mp3",2219,"2024-08-21T08:36:35.337Z",535,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":406,"number":188,"season":37,"title":407,"description":408,"type":71,"image":10,"audio":409,"duration":410,"is_explicit":19,"code":188,"publish_date":411,"listenings":412,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":413},"ad908afb-2bb4-410b-952c-44822456fbb5","Тревога и самооценка: как оценивать себя и других","На фоне развития социальных сетей и зависимости от общественного мнения наша самооценка становится критически важной частью нашего благополучия. \r\n\u003Cp>В этом выпуске мы углубимся в тему того, какую роль играет тревога в формировании нашей самооценки и как восприятие окружающих может отразиться на наших эмоциях. Волнует вопрос, можно ли указывать человеку на его самооценку? Мы рассмотрим, как же общаться на эту тему таким образом, чтобы помочь человеку «посмотреть на себя со стороны», а не обидеть. А также обсудим, как социальные сети влияют на нашу самооценку и разберем черты характерные для завышенной и заниженной самооценки. И конечно же дадим советы из личного опыта, как можно бороться с этими негативными проявлениями и как поддержать стабильное самоощущение.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">тут\r\n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/ad908afb-2bb4-410b-952c-44822456fbb5.mp3",1961,"2024-08-09T09:03:24.812Z",806,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":415,"number":200,"season":37,"title":416,"description":417,"type":71,"image":10,"audio":418,"duration":419,"is_explicit":19,"code":200,"publish_date":420,"listenings":421,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":422},"1e88547d-a55f-4d71-b1ec-33b7607d3805","Тревога и дружба: как не испортить отношения тревогой","Кого из ваших друзей вы можете назвать тревожным? А может быть, это вы сами? В этом выпуске мы исследуем, как тревога может влиять на динамику дружеских отношений. Обсудим, какие изменения могут происходить в общении и взаимопонимании, когда один из друзей сталкивается с состоянием тревоги. Ответим на вопрос, раздражает ли тревога другого во время общения. Кроме того, поговорим о важности открытого обсуждения своих чувств тревоги с близкими, и как это может укрепить взаимопонимание и поддержку в отношениях. Присоединяйтесь к нам, чтобы послушать опыт дружбы людей с противоположными характерами!\u003Cbr />\u003Cbr />Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">тут\r\n\u003C/a>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/1e88547d-a55f-4d71-b1ec-33b7607d3805.mp3",2143,"2024-08-02T09:30:00.000Z",291,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":424,"number":212,"season":37,"title":425,"description":426,"type":71,"image":10,"audio":427,"duration":428,"is_explicit":19,"code":212,"publish_date":429,"listenings":430,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":431},"f696a54c-a615-43ca-a468-added7112d86","Что лучше поможет справиться с тревогой: поддержка или изоляция?","В этом выпуске мы рассмотрим, как окружающие могут влиять на чувство тревоги. Близкие стремятся поддержать, но всегда ли эта поддержка помогает, а не усиливает состояние стресса? Обсудим, когда человек примеряет на себя модели Берна: становится родителем, взрослым или ребенком, а также как это влияет на взаимоотношения. Выясним, как изоляция помогает нам в моменты стресса. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать, что лучше для вас в периоды тревоги: поддержка со стороны или изоляция.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">тут\r\n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/f696a54c-a615-43ca-a468-added7112d86.mp3",2566,"2024-07-26T10:00:00.000Z",383,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":433,"number":224,"season":37,"title":434,"description":435,"type":71,"image":10,"audio":436,"duration":437,"is_explicit":19,"code":224,"publish_date":438,"listenings":439,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":440},"fa488f95-6855-4fe8-b134-bb4ea56a907b","Моя тревожная рутина: ритуалы, которые снизят тревогу","\u003Cp>В этом выпуске мы исследуем, как утреннее настроение может повлиять на ход оставшегося дня и какие привычки помогут сохранить спокойствие и уверенность. Через обсуждение того, как определять и работать с источниками тревоги, мы попытаемся разобраться, как эмоциональные реакции на предстоящие события влияют на чувство тревоги.\r\n\u003C/p>\u003Cp>Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать, какие утренние привычки стали важным элементом нашей рутины, ведь, возможно, какие-то из них будут полезны и вам в вашей повседневной жизни.\u003Cbr />\u003Cbr />Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">тут\r\n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/fa488f95-6855-4fe8-b134-bb4ea56a907b.mp3",2433,"2024-06-17T10:00:00.000Z",580,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":442,"number":236,"season":37,"title":443,"description":444,"type":71,"image":10,"audio":445,"duration":446,"is_explicit":19,"code":236,"publish_date":447,"listenings":448,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":449},"e94dd7b9-d4bd-47af-8085-a0910d7b8b51","Шоппинг-терапия: способ борьбы со стрессом или зависимость?","В этом подкасте мы обсудим, как тревога влияет на наше желание совершать покупки, а также, что такое компульсивный шоппинг и как он связан с тревогой. И наконец ответим на вопрос: помогает ли шоппинг побороть тревогу?\r\n\u003Cp>Приглашаем вас вместе с нами погрузиться в мир психологии потребления!\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">тут\r\n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/e94dd7b9-d4bd-47af-8085-a0910d7b8b51.mp3",1806,"2024-06-05T10:00:00.000Z",211,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":451,"number":21,"season":37,"title":452,"description":453,"type":71,"image":10,"audio":454,"duration":455,"is_explicit":19,"code":21,"publish_date":456,"listenings":457,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":458},"05149a05-75bf-4bce-8852-0371c9efb34f","Эзотерика и таро: верить нельзя тревожиться","Магия эзотерики и таинственные карты таро известны почти каждому, хотя не все верят в их силу.\u003Cbr />В этом выпуске мы исследуем, как таро может повлиять на психическое состояние людей, сталкивающихся с тревожностью. Разбираем основное различие между использованием таро для анализа личности и гадания с целью управления тревогой. Создают ли карты таро иллюзию облегчения от тревоги или действительно предлагают помощь в преодолении ее? Ответы на все вопросы в новом подкасте!\u003Cp>\u003Cbr />Наш телеграм \u003Ca href=\"https://t.me/trevozhenka_podcast\">тут\r\n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/05149a05-75bf-4bce-8852-0371c9efb34f.mp3",1778,"2024-05-23T09:00:00.000Z",279,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":460,"number":38,"season":37,"title":461,"description":462,"type":71,"image":10,"audio":463,"duration":464,"is_explicit":19,"code":38,"publish_date":465,"listenings":430,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":466},"24d44a30-b1ef-4794-8363-3692ad939a6b","Тревожность и деньги: как не переживать, когда деньги есть и когда их нет","У тревожных людей сложные взаимоотношения между финансами и эмоциями. Личные финансы могут вызывать тревогу, страх и чувство вины, что может приводить к постоянному откладыванию и сложностям, если хочется потратиться на себя. Мы обсудим, как преодолеть эти чувства, научиться эффективно управлять деньгами и найти баланс между финансовой ответственностью и удовлетворением от покупок. И, конечно, наконец-то снизить свою тревогу!\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наш телеграм \u003Ca href=\"https://\">тут\r\n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/24d44a30-b1ef-4794-8363-3692ad939a6b.mp3",2539,"2024-05-19T10:20:37.945Z",{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":468,"number":37,"season":37,"title":469,"description":470,"type":71,"image":10,"audio":471,"duration":472,"is_explicit":19,"code":37,"publish_date":473,"listenings":474,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":475},"0cb4bc82-1011-4b44-b757-16fc7683bfb5","Спонтанные вызовы: как тревожнику справляться со страхом перед чем-то новым","Жизнь не перестает нас удивлять, предлагая неожиданные ситуации, которые могут подорвать наше эмоциональное равновесие. Но как наша реакция на эти вызовы влияет на наше самочувствие и восприятие окружающего мира? Можно ли предугадать реакцию на то или иное событие и подготовить себя морально?\r\n\u003Cp>И можно ли вынести что-то положительное из ситуаций, которые вызывают стресс и тревогу?\r\n\u003C/p>\u003Cp>В сегодняшнем подкасте мы ответим на все эти вопросы и вместе разберемся, что происходит внутри нас, когда мы сталкиваемся с ситуацией, выбивающей из колеи.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наш телеграм \u003Ca href=\"https://\">тут\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/trevozhenka_podcast\u003C/p>","storage/podcasts/70fa3dde-3015-4199-8dbe-93c5e8aaf9d1/episodes/0cb4bc82-1011-4b44-b757-16fc7683bfb5.mp3",3078,"2024-05-14T10:31:38.623Z",552,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},["Reactive",477],{"$ssite-config":478},{"_priority":479,"env":483,"name":484,"url":485},{"name":480,"env":481,"url":482},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://trevozhenka.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",488],{"fetchedPodcastData":-1,"fetchedEpisodesData":-1},"/",{"common":491},{"activeTab":492,"isShareActive":19,"episodes":65,"contentPosition":19,"podcast":4,"podcastSlug":493,"showPlayer":19,"activeTrack":42,"pauseTrack":19,"activeEpisode":42,"titleHeight":494,"website":495,"listenUrl":42,"isMobileShareActive":19,"isDataLoaded":35,"favicon":496,"customDomain":42,"episodesCount":20},"listen","trevozhenka",0,{"button_text":39,"button_link":40,"is_indexing":35,"ym_id":-1,"gtm_id":-1},""]